开云体育
年货坚果买得再好意思味，也会有吃不动的郁闷� �
与其等它逾期被扔掉，不如先发制东说念主——为它定制一系列消费良方！
贴心如我，送上8 个消费坚果妙方，哪还怕坚果吃不完，怕是不够用呢 ~
1、作念饮品
坚果打成糊糊，是最浅近的消费方子，共享 2 个配方。
抗炎可可饮
可消费：巴旦木、南瓜籽、瓜子、榛子、腰果、慷慨果、夏威夷果、花生等
这杯可可饮，有一种喝着阿华田还把老给抗了的嗅觉
可可含有丰富的黄酮类化合物，具有抗炎作用。
亚麻籽、南瓜籽、鹰嘴豆、巴旦木这些种子类和坚果类食品，齐是 VE 宝库。
VE 是抗氧化之星，有抗炎抗老需求大致备孕期的女生们，麻溜喝起来！
配方：
亚麻籽 10g+ 南瓜籽 10g+ 巴旦木 20g+ 鹰嘴豆 30g+ 可可粉 15g+ 冰糖 10g+ 水 0.5L（可稀奇加 200ml 牛奶），破壁机搅打缜密后煮熟。
家里没可可粉的，也可用 2 小块黑巧克力替代。
南瓜籽可换成瓜子、花生，巴旦木可换榛子、腰果、碧根果、夏威夷果、慷慨果等。
杏仁露
可消费：巴旦木、核桃、腰果、榛子、松子
杏仁露，是广式糖水里的经典款。
微甜的杏仁味，带着一股新鲜的香气，玩忽撩拨起味蕾 ~
杏仁露要用南杏仁，也叫甜杏仁，有润肺止咳的功效。
在家作念杏仁露，我民风多加一把坚果，这么打出来的杏仁露，香气会浓郁数倍。
配方：
甜杏仁 20g+ 糯米 40g+ 巴旦木 30g+ 薏米 10g+ 净水 500ml+ 糖 10-30g，破壁机搅打缜密后煮熟。
甜杏仁、糯米需提前温水浸泡 2 小时，甜杏仁泡好需要去皮（不错径直买去皮的）。
薏米干锅炒一下就不会太寒，坚果可选巴旦木、核桃、腰果、榛子等。
2、作念早餐
坚果和燕麦搭配，作念成麦片、能量棒，饱腹感强又健康。
格兰诺拉麦片
可消费：巴旦木、核桃、腰果、南瓜籽、松子、夏威夷果、榛子等
名字听着洋气，实质即是个加了生果和果干的烘焙麦片，但养分密度杠杠的。
燕麦膳食纤维可达 5.3%，其中可溶性膳食纤维β - 葡聚糖能酿成凝胶，减缓碳水经受。
且卵白质含量有 15%，再加上坚果丰富的不实足脂肪酸，一份麦片涵盖了优质脂肪、卵白质和碳水，优秀！
作念法很浅近的，通盘食材夹杂均匀，送去烤箱一烤就完事。
公式附上：生燕麦片 + 坚果种子 + 果干 + 粉末 + 糖 + 油，可替换选项� �
坚果和种子（增香增脆）：腰果、南瓜籽、巴旦木、核桃、奇亚籽等
果干（培植甜味）：葡萄干、蔓越莓、无花果干、椰子脆片、冻干生果等
粉末（风仪养分加分）：羽衣甘蓝粉、抹茶粉、可可粉、肉桂粉、红茶粉等
糖：蜂蜜、枫糖浆
油：椰子油、橄榄油、玉米油
戳下图 get 格兰诺拉麦片作念法
烤完放密封罐可存放 2 周，不错配酸奶、牛奶当早餐，不错当健康小零嘴径直吃。
上班过错补充能量，盛开后加餐，旅游、户外步履带着述干粮，齐极度合适！
谷物能量棒
可消费：巴旦木、核桃、腰果、南瓜籽、松子、夏威夷果、榛子等
麦片基础上，去掉果干和油，糖量加多充任粘合剂，就成了谷物能量棒。
谷物芬芳加上香脆的坚果和浅浅的香甜蜂蜜味，健康且饱足 ~
戳下图 get 谷物能量棒作念法
能量棒作念好后，放密封盒储存，不错存放一周足下。
用保鲜膜或烘焙纸包起来，外出随时就能揣兜里带走。
除了当早餐吃，下昼茶技能拿一条补充能量也极棒，适口饱腹还莫得罪过感。
3、作念甜点
作念小蛋糕啦、及第糕点啦，齐不错往里头加点坚果碎。
不但能消费坚果，风仪上也有所培植。
桃酥
可消费：核桃、山核桃、松子
桃酥，我们老祖先发明出的及第曲奇，古时候依然宫廷贡品呢！
就跟名字相通，进口酥松会掉渣，不刻意咀嚼，也能在嘴里迟缓化开。
此后，油脂香、坚果香弥散，再呷一口茶水，朴实但熨帖 ~
还很好作念，是那种设立感很高的小点心。
通盘食材拌一块儿就行，按着方子来，只好不灵机一动，很难失败！
我此次作念的是核桃酥，换成亲里其它坚果也不错，重心我齐有在菜谱里写出来� �
枣泥核桃蛋糕
可消费：核桃、山核桃、腰果、松子、碧根果
枣泥核桃蛋糕，是山姆烘焙线的爆款。
蛋糕体松软湿润，每一口齐能吃到浓郁枣香，和酥脆的核桃，适口到没话说！
即是糖油比例忒高了点，咬下去以致有爆油感，齐不敢拿第二块
我们我方作念，奈何健康奈何来，但我的方子还所以适口为前提的哈！
核桃不错换成腰果、松子、碧根果。
烤好的蛋糕放凉后用保鲜膜包住，室温保存 3 天，冷藏保存 1 周，冷冻保存 1 个月，吃时复烤或微波炉叮一下。
戳下图 get 枣泥核桃蛋糕作念法
4、入菜
是的，坚果除了作念早餐、甜品、打糊糊，还能作念小炒、煲汤。
西芹腰果炒虾仁
可消费：腰果、松子、核桃、花生
以坚果入菜，是粤菜的常见操作。
不仅不错补充到坚果的养分，还能为菜色带来私有的香气，脆度也令口感愈加丰富。
西芹腰果炒虾仁，样子要多泄漏有多泄漏，偏巧吃着却不会合计寡淡。
西芹委宛爽口、虾仁紧实鲜甜、腰果脆中还带着油脂香气，味蕾对这份丰富感到无比喜悦。
腰果换成松子、核桃以致是花生米齐可。
戳下图 get 西芹腰果炒虾仁作念法
土茯苓五指毛桃素汤 + 菌菇素汤
可消费：腰果、花生、核桃
两碗能尝出肉味的素汤，窍门在一把坚果。
坚果卵白质和脂肪含量高，能充任肉的扮装，增香、增鲜、补充养分。
炖到临了，口感也会变得绵软、缜密，比肉渣适口多了 ~
替你们试过了，腰果是最符合煲汤的，换成花生也不错。
核桃甜度不够，用核桃煲汤的话，胡萝卜、玉米这些不行省，甜味才会更隆起。
戳下图 get 腰果素汤作念法
你们有什么消费坚果的妙方呢？谅解来评述区琢磨 ~开云体育